» Advies bij Hitte en smog
Adviezen bij hitte met smog


Denk aan verkoeling, veel drinken en zo nodig extra ‘pufjes’



Weet wat u bij hitte moet doen


Aanhoudende hitte kan een risico vormen voor de gezondheid van mensen met astma of COPD. Lees daarom hier wat u bij hitte kunt doen om te voorkomen dat u (extra) klachten krijgt. Het belangrijkste advies is: zorg bij hitte extra goed voor uzelf én voor elkaar.



Mensen met luchtwegaandoeningen zijn vaak extra gevoelig voor klimaatfactoren, zoals vochtig weer, koude lucht, luchtverontreiniging of temperatuurwisselingen. Die gevoeligheid verschilt per persoon. Hebt u bij heet weer méér luchtwegklachten? Dan is het raadzaam de onderstaande adviezen extra goed op te volgen. Het kan ook zijn dat u juist geniet van warm en droog zomerweer, omdat u dan minder snel benauwd wordt. Lees dan ieder geval de adviezen die bij hitte voor iedereen gelden.



Drink voldoende
Drink bij warm weer voldoende: zeker 2 liter verdeeld over de dag, óók als u geen dorst hebt. Drink meer als de urineproductie terugloopt en als de urine donkergeel is.
Veel drinken is belangrijk om te blijven transpireren. Bij warmte koelt uw lichaam zichzelf namelijk vooral via verdamping van transpiratievocht (zweet).
Vermijd alcohol, koffie of thee. Het drinken van bouillon is goed om het zoutverlies door transpiratie te compenseren. Ook tomatensap, ijs en melk bevatten zout. Fruit en vruchtensappen leveren kaliumzouten.



Vermijd inspanning
Op hete dagen kunt u onnodige inspanning het beste vermijden, vooral op het warmst van de dag, meestal tussen 11 en 15 uur. Ga niet sporten bij meer dan 30 graden of bij meer dan 28 graden in de zon. Bij normale temperaturen is lichaamsbeweging wel erg belangrijk voor uw conditie, zeker als u astma of COPD hebt.



Blijf uit de hitte
Blijf binnen of zoek buiten regelmatig een plek met schaduw en wat wind, zeker op de warmste uren midden op de dag. Neem een fles water mee. Draag een hoed, zonnebril en luchtige, lichte kleding.



Volg de weerberichten
Volg de weerberichten en de speciale hittealarmen en smogalarmen (NOS-Teletekst pagina 711 en 712, ook te vinden op: http://teletekst.nos.nl). Op basis van de berichten kunt u bijvoorbeeld bepalen op welke uren u het beste naar buiten kunt gaan.



Vermijd smog
Tijdens perioden met zomersmog is lichaamsbeweging in de buitenlucht af te raden, vooral ’s middags en vroeg op de avond. Vermijd ook plekken waar meer smog in de lucht hangt dan elders, zoals drukke stadsgebieden. Door smog raken de luchtwegen eerder geïrriteerd en krijgt u sneller last van luchtwegklachten.



Neem zo nodig extra medicijn
Probeer uw astma- of COPD-klachten onder controle te houden. Ga bij uzelf na of u meer klachten krijgt bij hitte, bij een bepaalde luchtvochtigheid, temperatuurwisselingen of smog. Gebruik dan bij die omstandigheden uw medicijnen vaker. Wacht daar niet mee tot u klachten krijgt, maar probeer deze met preventief medicijngebruik te voorkomen.
Inhaleer bijvoorbeeld uw luchtwegverwijder een half uur vóórdat u naar buiten gaat. Overleg met uw arts hoe vaak u deze maximaal mag gebruiken bij hitte of smog. Hetzelfde geldt voor een prednisonkuur als u deze voor nood in huis hebt; spreek duidelijk met uw arts af bij welke (weers)omstandigheden u deze kunt gebruiken.
Helpen de extra medicijnen niet, neem dan contact op met uw arts.



Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in uw nek of neem een lauwe douche of bad om af te koelen.
Zoek in huis een koele ruimte op. Scherm de ramen af, met zonwering of gordijnen, zodra de zon erop schijnt. Maak zo mogelijk het dak telkens nat.



Ramen open of dicht
Open de ramen als dat verkoeling brengt. Zet ’s nachts zoveel mogelijk ramen wijd open. Sluit de ramen ’s morgens zodra het buiten warmer aanvoelt dan binnen.



Pas op met airconditioning
Iemand met astma of COPD kan voor verkoeling binnenshuis het beste een ventilator gebruiken. Airconditioning is af te raden voor mensen met luchtwegklachten. De airco kan deze klachten namelijk verergeren door de droge lucht en het temperatuurverschil met buiten.
Kiest u toch voor airconditioning, stel het apparaat dan niet te droog of te koel af, hooguit 5 graden koeler dan buiten. Voorkom ook dat een airco vuile lucht rondblaast. Gebruik een airco die goed te reinigen is en doe dit volgens het voorschrift.



Let op uw kind
Voor kinderen met astma gelden dezelfde adviezen als voor volwassenen. Laat uw kind veel drinken en eventueel een extra puf nemen van de luchtwegverwijder.
Laat een (jong) kind bij warm weer nooit alleen thuis of in een auto.



Zorg voor elkaar
Help ouderen of zieken in uw omgeving die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen. Bezoek ze liefst een of tweemaal per dag. Laat ze voldoende drinken en een ventilator gebruiken. Bel tijdig een arts als iemand bijvoorbeeld te warm, suf en/of verward lijkt of wegvalt.

Zorg dat u weet welke verschijnselen kunnen optreden bij uitdroging, warmtestuwing, hitteuitputting en een zonnesteek (hitteberoerte). Uitleg hierover kunt u vinden op de website www.ggd.nl (zoek op ‘hitte’en kijk in het stuk ‘Hittegolf met de dag gevaarlijker’ van GGD-milieuarts Frans Duijm). Lees welke aanpak de GGD adviseert bij de verschillende verschijnselen, zeker als u met oudere mensen of met baby’s werkt, sportleider bent of als EHBO’er optreedt bij evenementen.



Vragen of problemen?
Raadpleeg bij twijfel of problemen uw huisarts of behandelend arts.
Kijk voor algemene hitte-adviezen op: www.rivm.nl (zoek op ‘hitte’). Of bel de GGD in uw regio (zie www.ggd.nl) of Postbus 51 (0800 – 8051).
Voor vragen over astma of COPD kunt u bellen naar de Astma Fonds Advieslijn: 0900 2272596 (ma. t/m vr. 10.00-14.00 uur), e-mail: advieslijn@astmafonds.nl.


[ terug... ]Omhoog

Eigen domeinnaam




Maak vrienden

Advertenties

Verwijzingen

Advertenties

Advertenties

Advertenties

Advertenties

Advertenties

Advertenties

  • Adverteren bij Daisycon

speedtracker


Copyright 2002-2018